培養抗逆力：讓孩子在挫折中重新出發

引言

從全球疫情的衝擊、人工智能的迅速崛起，到校園環境中的各種轉變，您的孩子正在一個瞬息萬變的時中成長。因此，除了要有卓越的學術基礎外，「抗逆力」（Resilience）也是影響孩子未來成功與否的關鍵因素。家長需要循序漸進地引導孩子適應新挑戰，並幫助他們建立面對逆境的能力。本文將為你拆解什麼是「抗逆力」，並分享一系列實用的方法，讓你從今天起漸漸培養孩子的抗逆力。

什麼是抗逆力？

抗逆力指的是在逆境、挫折或壓力下，懂得調整心態並重新振作的能力。

它可分為三個主要元素：

耐性：懂得等待，專注長遠目標，而並非只追求即時結果。

毅力：面對困難時不輕言放棄，堅持完成挑戰。

適應力：能接受變化，並學習應對的方法，例如訂立計劃或設定長期、短期目標來解決問題。

每個孩子與生俱來都有一定程度的抗逆力，但強弱各有不同。而抗逆力並非天生固定，是一項可以透過後天經驗逐步培養的「技能」，愈早在幼兒階段開始培養，效果愈理想。

為何從幼兒時期培養抗逆力如此重要？

抗逆力是隨著經驗累積而成的

抗逆力不同於游泳或踩單車這類技能，它不是一學會就能永遠掌握的。相反，抗逆力是透過在日常生活中反覆面對小挫折，並在成人的正確引導下逐步建立起來的。透過觀察成人處理問題的方式，孩子會模仿學習，並逐漸建立出屬於自己的解難策略與心態，為未來面對更大的挑戰奠定基礎。

對社交及心理健康至關重要

具抗逆力的孩子，在面對升學、友情及家庭轉變等人生重大階段時，往往能更有彈性、更冷靜。例如：他們能更好地適應小學環境、處理更複雜的人際關係，以及在逐步進入青春期時，調整與父母的相處模式。隨着抗逆力增強，孩子的自信心也會提升，逐漸視自己為有能力處理挑戰的獨立個體，這有助於建立積極的自我形象和健康的心理發展。

為學術成功打好基礎

越早培養抗逆力，孩子就越能從容應對學習壓力與挫敗感。當遇到學習困難時，他們不會第一時間想放棄，而是懂得調整學習策略，例如訂立目標、尋找適合自己的學習方法，並持續努力。這種解難及堅持的心態能幫助孩子建立良好的學習習慣，為長遠的學業打下穩固基礎。

培養孩子抗逆力的實用策略

建立穩定可靠的親子關係

研究指出，能成功應對挑戰的孩子，背後通常都有值得信賴的成年人作為後盾。當孩子遇上挫折時，家長應先接納和理解他們的情緒，然後與他們一起尋找解決方案，長遠而言，孩子會感受到被愛與安全感，也明白失敗的後果不等於被責備或懲罰，而是一個學習與成長的機會。

例子

如果孩子辛苦搭建的積木城堡倒塌了，與其說「這只是很小的事情，不要不開心」，不如先說「我知道你現在一定很失望」，並給他一個擁抱，然後與他一起分析原因，教導他下次如何避免類似的情況；如在平坦的地面上砌積木，或在經過城堡時，需要更加小心。

讓孩子學會理解與面對挫折

避免成為直升機父母，讓孩子在低風險的情況下，面對不同的挑戰，幫助他們熟悉「困難」這種感覺，明白挑戰並不可怕，也並非無法解決。

例子

與孩子玩遊戲時，不要故意「放水」以避免孩子鬧脾氣，而是應該認真對待比賽，讓孩子理解遊戲本來就有輸有贏，也不是每次都能勝出。

選擇重視社交與情緒學習（SEL）的學校

除了家庭，學校在培養孩子抗逆力方面也扮演重要角色。這可以讓孩子在老師的引導下系統化地建立情緒管理技巧。

例子：

一些學校會在課程中加入「社交與情緒學習」（Social and Emotional Learning, SEL），從小幫助孩子建立面對挑戰的能力。例如 Tutor Time 的 Learn from Start 課程，從幼兒班開始就把 SEL 元素融入課程，老師亦接受過「正向行為支援」的培訓，能更有效地引導孩子面對和處理不同情緒與行為。